明日のワークアウト
2026/7/13 10:20スタート
パターンACORE
★★★☆☆
縦線をつくる体幹トレーニング
お腹の引き締めくびれ形成姿勢改善
お腹周りを中心に、体幹を鍛えるトレーニングクラスです。
インナーマッスルにアプローチすることで、ウエストの引き締めや姿勢改善、動きやすい身体づくりを目指します。
他のトレーニング効果を高める土台づくり…お腹周りを中心に、体幹を鍛えるトレーニングクラスです。
インナーマッスルにアプローチすることで、ウエストの引き締めや姿勢改善、動きやすい身体づくりを目指します。
他のトレーニング効果を高める土台づくりとしてもおすすめです。
★★初心者の方へ★★
激しい動きは少なく、体力に自信がない方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度調整が可能で、トレーナーがフォームをサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
インナーマッスルにアプローチすることで、ウエストの引き締めや姿勢改善、動きやすい身体づくりを目指します。
他のトレーニング効果を高める土台づくり…お腹周りを中心に、体幹を鍛えるトレーニングクラスです。
インナーマッスルにアプローチすることで、ウエストの引き締めや姿勢改善、動きやすい身体づくりを目指します。
他のトレーニング効果を高める土台づくりとしてもおすすめです。
★★初心者の方へ★★
激しい動きは少なく、体力に自信がない方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度調整が可能で、トレーナーがフォームをサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
パターンBEnergy
★★★★☆
体力を底上げする全身トレーニング
スタミナ向上疲れにくい身体づくり代謝アップ
全身を大きく動かしながら、持久力とスタミナを高めるトレーニングクラスです。
2分間の動作と1分のインターバルで進行し、長めの運動時間でしっかりと負荷をかけていきます。
運動量は多くややハードですが、そ…全身を大きく動かしながら、持久力とスタミナを高めるトレーニングクラスです。
2分間の動作と1分のインターバルで進行し、長めの運動時間でしっかりと負荷をかけていきます。
運動量は多くややハードですが、その分、達成感と爽快感をしっかり味わえる内容です。
★★初心者の方へ★★
強度は高めですが、動きのスピードや可動域を調整することでご参加いただけます。
無理のないペースで取り組めるようトレーナーがサポートしますので、体力に合わせて安心してご参加ください。
2分間の動作と1分のインターバルで進行し、長めの運動時間でしっかりと負荷をかけていきます。
運動量は多くややハードですが、そ…全身を大きく動かしながら、持久力とスタミナを高めるトレーニングクラスです。
2分間の動作と1分のインターバルで進行し、長めの運動時間でしっかりと負荷をかけていきます。
運動量は多くややハードですが、その分、達成感と爽快感をしっかり味わえる内容です。
★★初心者の方へ★★
強度は高めですが、動きのスピードや可動域を調整することでご参加いただけます。
無理のないペースで取り組めるようトレーナーがサポートしますので、体力に合わせて安心してご参加ください。
パターンCHIIT
★★☆☆☆
一気に燃やす脂肪燃焼トレーニング
脂肪燃焼カロリー消費痩せやすい体づくり
短時間で効率よく脂肪燃焼を狙うトレーニングクラスです。
高強度の動作と短いインターバルを組み合わせることで、限られた時間でも心拍数を一気に引き上げ、カロリー消費を最大化します。
「時間はないけどしっか…短時間で効率よく脂肪燃焼を狙うトレーニングクラスです。
高強度の動作と短いインターバルを組み合わせることで、限られた時間でも心拍数を一気に引き上げ、カロリー消費を最大化します。
「時間はないけどしっかり運動したい」という方におすすめです。
★★初心者の方へ★★
動きのスピードや回数を調整することで無理なくご参加いただけます。
トレーナーがフォームや負荷をサポートしますので、ご自身の体力に合わせて安心して取り組めます。
高強度の動作と短いインターバルを組み合わせることで、限られた時間でも心拍数を一気に引き上げ、カロリー消費を最大化します。
「時間はないけどしっか…短時間で効率よく脂肪燃焼を狙うトレーニングクラスです。
高強度の動作と短いインターバルを組み合わせることで、限られた時間でも心拍数を一気に引き上げ、カロリー消費を最大化します。
「時間はないけどしっかり運動したい」という方におすすめです。
★★初心者の方へ★★
動きのスピードや回数を調整することで無理なくご参加いただけます。
トレーナーがフォームや負荷をサポートしますので、ご自身の体力に合わせて安心して取り組めます。
7/14(TUE)
パターンA
CORE
腹筋と背筋のインナーマッスルへのアプローチ
猫背改善反り腰改善姿勢安定
★★☆☆☆
パターンB
Energy
疲労に強い体をつくるスタミナトレーニング
体力向上疲れにくい身体持久力アップ
★★★★☆
パターンC
HIIT
脂肪を一気に燃やす高強度トレーニング
脂肪燃焼代謝アップダイエット促進筋力アップ
★★★★☆
7/15(WED)
休館日
7/16(THU)
パターンA
CORE
お腹の縦ラインをくっきり出す体幹トレーニング
腹筋の引き締めくびれ形成姿勢改善
★☆☆☆☆
パターンB
Energy
全身を使ってスタミナを高めるトレーニング
持久力向上疲れにくい身体体力アップ
★★★★☆
パターンC
HIIT
全力で動いて脂肪を徹底的に燃やすトレーニング
脂肪燃焼カロリー大量消費筋力アップ
★★★☆☆
7/17(FRI)
パターンA
CORE
体幹を使いこなすためのトレーニング
体幹安定姿勢改善動きやすさ向上腹筋強化
★★★☆☆
パターンB
Energy
体力を底上げするトレーニング
体力向上疲れにくい身体持久力アップ
★★★☆☆
パターンC
HIIT
テンポよく動いて効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼代謝アップ時短運動筋力アップ
★★★☆☆
7/18(SAT)
パターンA
CORE
バラン力を鍛える体幹トレーニング
体幹の強化バランス筋力アップ
★★★☆☆
パターンB
Energy
粘り強く動き続ける力を鍛えるトレーニング
スタミナ向上体力強化疲れにくい身体
★★★★☆
パターンC
HIIT
全力を出し切る高強度トレーニング
脂肪燃焼筋力向上達成感筋力アップ
★★★★★
7/19(SUN)
パターンA
CORE
身体の軸を強くするベーストレーニング
姿勢改善体幹安定ケガ予防
★★☆☆☆
パターンB
Energy
動き続けながら持久力を高めるトレーニング
持久力向上疲れにくい身体体力アップ
★★★☆☆
パターンC
HIIT
全身を使った高強度サーキットトレーニング
脂肪燃焼筋力向上代謝アップ達成感
★★★☆☆
7/20(MON)
パターンA
Conditioning
カラダ整うコンディショニング
疲労回復動きやすさ向上
★☆☆☆☆
パターンB
Body make
全身を引き締めながら理想の体型を目指すトレーニング
脂肪燃焼スタイル改善筋力アップメリハリ
★★★☆☆
パターンC
HIIT
短時間で効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼時短運動代謝アップ
★★☆☆☆