2026.10.17 Saturday
パターンAConditioning
ゆるっと全身サーキット
脂肪燃焼引き締め運動習慣化
★★★☆☆軽く身体を動かしながら疲労を抜くクラスです。
適度な負荷で血流を促し、回復とリフレッシュを同時に行います。
★★初心者の方へ★★
体調に合わせて強度を調整できるため安心して参加できます。
無理のない範囲で取り組めます。
ワークアウトアーカイブ
パターンA2026.10.17 Saturday
パターンBBody make
引き締め＆筋力アップトレーニング
引き締め筋力アップ代謝向上
★★★★☆筋力を高めながら、全身を引き締めるクラスです。
基礎代謝を上げ、太りにくい身体づくりを目指します。
★★初心者の方へ★★
運動が久しぶりの方でも問題ありません。
きついと感じた場合は途中でペースを落としたり、休憩を挟みながら進めていただけます。
トレーナーが常に状態を見ながらサポートしますので、無理なく続けられます。
2026.10.17 Saturday
パターンCHIIT
短時間でカロリーを最大消費するトレーニング
脂肪燃焼カロリー消費ダイエット促進
★★★☆☆消費カロリーを最大化することに特化したクラスです。
連続した動きでエネルギーを使い切り、脂肪燃焼を強力にサポートします。
★★初心者の方へ★★
運動が久しぶりの方でも問題ありません。
きついと感じた場合は途中でペースを落としたり、休憩を挟みながら進めていただけます。
トレーナーが常に状態を見ながらサポートしますので、無理なく続けられます。
2026.10.16 Friday
パターンAConditioning
疲れてる日でも効果を出せるトレーニング
脂肪燃焼ストレス発散リフレッシュ
★★☆☆☆気持ちよく身体を動かしながらリフレッシュできるクラスです。
適度な運動で心身の疲れをリセットし、スッキリした状態を作ります。
★★初心者の方へ★★
強度は低めで、体力に自信がない方でも参加可能です。
ペースを落としながら無理なく取り組めます。
2026.10.16 Friday
パターンBBody make
全身シェイプトレーニング
引き締め脂肪燃焼スタイル改善
★★★☆☆全身をバランスよく鍛え、脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙うクラスです。
効率よく体を引き締めたい方におすすめです。
★★初心者の方へ★★
「ついていけるか不安…」という方もご安心ください。
すべての種目は強度調整が可能で、その日の体調に合わせて取り組めます。
まずはできる範囲からで大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。
2026.10.16 Friday
パターンCHIIT
テンポよく動いて効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼代謝アップ時短運動筋力アップ
★★★☆☆テンポよく動き続けることで脂肪燃焼を狙うクラスです。
スピード感ある動作で心拍数を高く維持し、効率よくカロリーを消費します。
★★初心者の方へ★★
動きの強度は調整可能ですので安心してご参加いただけます。
2026.10.15 Thursday
パターンAConditioning
動いて整えるトレーニング
脂肪燃焼姿勢改善引
★★★☆☆軽めのトレーニングを通して身体の状態を整えるクラスです。
動きながら可動域やバランスを改善し、疲れにくい身体を目指します。
★★初心者の方へ★★
運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
動きは段階的に調整可能で、トレーナーがサポートします。
2026.10.15 Thursday
パターンBBody make
くびれトレーニング
お腹引き締めくびれ形成姿勢改善
★★★☆☆お腹周りを中心に引き締め、くびれを作るクラスです。
体幹トレーニングを取り入れながら、ウエストラインを整えます。
★★初心者の方へ★★
「ついていけるか不安…」という方もご安心ください。
すべての種目は強度調整が可能で、その日の体調に合わせて取り組めます。
まずはできる範囲からで大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。
2026.10.15 Thursday
パターンCHIIT
脂肪を一気に燃やす高強度トレーニング
脂肪燃焼代謝アップダイエット促進筋力アップ
★★★★☆短時間で一気に追い込む、高強度のHIITクラスです。
全力に近い動作と短いインターバルを繰り返し、心拍数を一気に引き上げながら脂肪燃焼を最大化します。
運動量は多くハードな内容ですが、その分、短時間でもしっかりと効果を実感できます。
★★初心者の方へ★★
強度の高いクラスですが、動きのスピードや回数を調整することでご参加いただけます。
体力に合わせて無理のない範囲で行っていただき、トレーナーがフォームや負荷をサポートしますのでご安心ください。
2026.10.13 Tuesday
パターンAConditioning
疲れスッキリトレーニング
脂肪燃焼引き締めリフレッシュ
★★☆☆☆動きながら身体を回復させるコンディショニングクラスです。
軽い運動を継続することで、疲労を抜きつつ身体のバランスを整えます。
★★初心者の方へ★★
シンプルな動きで構成されており、初めての方でも安心して参加できます。
強度は自由に調整でき、ご自身のペースで進められます。
2026.10.13 Tuesday
パターンBBody make
全身を引き締めながら理想の体型を目指すトレーニング
引き締めスタイル改善代謝アップ
★★★☆☆お尻周りを集中的に鍛え、引き上がったヒップラインを作るクラスです。
見た目の変化が出やすく、スタイルアップに効果的です。
★★初心者の方へ★★
運動が久しぶりの方でも問題ありません。
きついと感じた場合は途中でペースを落としたり、休憩を挟みながら進めていただけます。
トレーナーが常に状態を見ながらサポートしますので、無理なく続けられます。
2026.10.13 Tuesday
パターンCHIIT
一気に燃やす脂肪燃焼トレーニング
脂肪燃焼カロリー消費痩せやすい体づくり
★★☆☆☆短時間で効率よく脂肪燃焼を狙うトレーニングクラスです。
高強度の動作と短いインターバルを組み合わせることで、限られた時間でも心拍数を一気に引き上げ、カロリー消費を最大化します。
「時間はないけどしっかり運動したい」という方におすすめです。
★★初心者の方へ★★
動きのスピードや回数を調整することで無理なくご参加いただけます。
トレーナーがフォームや負荷をサポートしますので、ご自身の体力に合わせて安心して取り組めます。
2026.10.12 Monday
パターンAConditioning
無理のない運動で全身を整えるトレーニング
リフレッシュ身体の軽さ向上
★★☆☆☆軽く身体を動かしながら、コンディションを整えるクラスです。
無理のない強度で全身を動かし、血流を促進しながら疲労回復と動きやすさを高めます。
★★初心者の方へ★★
激しい運動は行わず、動きのスピードや可動域を調整しながらご参加いただけます。
疲れを感じた場合はペースを落としながら無理なく取り組めます。トレーナーが状態を見ながらサポートします。
2026.10.12 Monday
パターンBBody make
引き締まったボディラインをつくるトレーニング
脂肪燃焼スタイル改善筋力アップメリハリ
★★☆☆☆全身をバランスよく鍛え、引き締まったシルエットを目指すクラスです。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、見た目の変化を実感しやすい内容です。
★★初心者の方へ★★
「ついていけるか不安…」という方もご安心ください。
すべての種目は強度調整が可能で、その日の体調に合わせて取り組めます。
まずはできる範囲からで大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。
2026.10.12 Monday
パターンCHIIT
短期間でしっかり絞る高強度トレーニング
脂肪燃焼引き締めダイエット促進筋力アップ
★★☆☆☆最後まで動き切ることにフォーカスした高強度クラスです。
インターバルを挟みながらも運動時間をしっかり確保し、後半にかけて強度を上げていくことで、限界付近まで追い込みます。
終盤のもう一踏ん張りで、脂肪燃焼と達成感を最大化します。
★★初心者の方へ★★
きつさを感じやすい内容ですが、途中でペースを落としたり休憩を入れながらでもご参加いただけます。
トレーナーがサポートしますので、ご自身の体力に合わせて無理なく取り組んでください。
2026.10.11 Sunday
パターンAConditioning
カラダ整うコンディショニング
疲労回復動きやすさ向上
★☆☆☆☆疲れている日でも無理なく参加できる、身体を整えるためのクラスです。
30秒間の動作と20秒のインターバルで進むサーキットトレーニングを、強度を抑えて行います。
★★初心者の方へ★★
体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
トレーナーが動きのサポートや強度調整を行いますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
2026.10.11 Sunday
パターンBBody make
全身を引き締めながら理想の体型を目指すトレーニング
脂肪燃焼スタイル改善筋力アップメリハリ
★★★☆☆下半身を中心に、引き締めと筋力アップを目的としたボディメイククラスです。
40秒間の動作と20秒のインターバルで進むサーキット形式で、しっかりと負荷をかけながら下半身を重点的に鍛えていきます。
脂肪燃焼とヒップアップ・脚の引き締めに効果的です。
★★初心者の方へ★★
体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度の調整が可能で、トレーナーがフォームや負荷をサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
2026.10.11 Sunday
パターンCHIIT
短時間で効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼時短運動代謝アップ
★★☆☆☆短時間で効率よく汗をかきたい方向けのクラスです。
テンポよく動き続けることで、手軽に脂肪燃焼を実現します。
★★初心者の方へ★★
初めての方や体力に自信がない方でもご参加いただけます。
動きは段階的にレベル分けが可能で、回数やスピードを調整しながら無理なく取り組めます。
トレーナーがフォームや強度を個別にサポートしますので、ご自身のペースで安心してご参加ください。
2026.10.10 Saturday
パターンACORE
身体の軸を強くするベーストレーニング
姿勢改善体幹安定ケガ予防
★★☆☆☆体幹の筋力を高め、身体の土台を強くするクラスです。
他のトレーニング効果を高める基礎づくりとしても有効です。
★★初心者の方へ★★
基礎的な種目からスタートできるため安心です。
回数や姿勢を調整しながら無理なく取り組めます
2026.10.10 Saturday
パターンBEnergy
動き続けながら持久力を高めるトレーニング
持久力向上疲れにくい身体体力アップ
★★★☆☆動き続けることにフォーカスした持久系クラスです。
全身を使いながら、疲れにくい身体づくりを行います。
★★初心者の方へ★★
すべての動きは調整可能で、体力に合わせて取り組めます。
トレーナーがフォームや強度をサポートしますので安心してご参加ください。