2026.05.24 Sunday
パターンAConditioning
カラダ整うコンディショニング
疲労回復動きやすさ向上
★☆☆☆☆疲れている日でも無理なく参加できる、身体を整えるためのクラスです。
30秒間の動作と20秒のインターバルで進むサーキットトレーニングを、強度を抑えて行います。
★★初心者の方へ★★
体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
トレーナーが動きのサポートや強度調整を行いますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
ワークアウトアーカイブ
パターンA2026.05.24 Sunday
パターンBBody make
全身を引き締めながら理想の体型を目指すトレーニング
脂肪燃焼スタイル改善筋力アップメリハリ
★★★☆☆下半身を中心に、引き締めと筋力アップを目的としたボディメイククラスです。
40秒間の動作と20秒のインターバルで進むサーキット形式で、しっかりと負荷をかけながら下半身を重点的に鍛えていきます。
脂肪燃焼とヒップアップ・脚の引き締めに効果的です。
★★初心者の方へ★★
体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度の調整が可能で、トレーナーがフォームや負荷をサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
2026.05.24 Sunday
パターンCHIIT
短時間で効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼時短運動代謝アップ
★★☆☆☆短時間で効率よく汗をかきたい方向けのクラスです。
テンポよく動き続けることで、手軽に脂肪燃焼を実現します。
★★初心者の方へ★★
初めての方や体力に自信がない方でもご参加いただけます。
動きは段階的にレベル分けが可能で、回数やスピードを調整しながら無理なく取り組めます。
トレーナーがフォームや強度を個別にサポートしますので、ご自身のペースで安心してご参加ください。
2026.05.23 Saturday
パターンACORE
身体の軸を強くするベーストレーニング
姿勢改善体幹安定ケガ予防
★★☆☆☆体幹の筋力を高め、身体の土台を強くするクラスです。
他のトレーニング効果を高める基礎づくりとしても有効です。
★★初心者の方へ★★
基礎的な種目からスタートできるため安心です。
回数や姿勢を調整しながら無理なく取り組めます
2026.05.23 Saturday
パターンBEnergy
動き続けながら持久力を高めるトレーニング
持久力向上疲れにくい身体体力アップ
★★★☆☆動き続けることにフォーカスした持久系クラスです。
全身を使いながら、疲れにくい身体づくりを行います。
★★初心者の方へ★★
すべての動きは調整可能で、体力に合わせて取り組めます。
トレーナーがフォームや強度をサポートしますので安心してご参加ください。
2026.05.23 Saturday
パターンCHIIT
全身を使った高強度サーキットトレーニング
脂肪燃焼筋力向上代謝アップ達成感
★★★☆☆複数種目を組み合わせたサーキット形式のHIITクラスです。
全身をバランスよく動かしながら、心肺機能と筋力を同時に高めます。
★★初心者の方へ★★
「ついていけるか不安…」という方もご安心ください。
すべての種目は強度調整が可能で、その日の体調に合わせて取り組めます。
まずはできる範囲からで大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。
2026.05.22 Friday
パターンACORE
バラン力を鍛える体幹トレーニング
体幹の強化バランス筋力アップ
★★★☆☆体幹を「使いこなす」ことにフォーカスしたクラスです。
安定性とバランスを高め、動きの質を向上させます。
★★初心者の方へ★★
難しい動きは段階的にレベル分けされています。
まずは基本から行い、トレーナーが個別にサポートします。
2026.05.22 Friday
パターンBEnergy
粘り強く動き続ける力を鍛えるトレーニング
スタミナ向上体力強化疲れにくい身体
★★★★☆やや負荷の高い運動を継続することで、粘り強さとスタミナを鍛えるクラスです。
運動量をしっかり確保し、体力向上を目指します。
★★初心者の方へ★★
強度はやや高めですが、動きを簡略化したり回数を減らすことで参加可能です。
すべてをこなす必要はなく、できる範囲からで問題ありません。トレーナーが適切に調整します。
2026.05.22 Friday
パターンCHIIT
全力を出し切る高強度トレーニング
脂肪燃焼筋力向上達成感筋力アップ
★★★★★全力を出し切ることにフォーカスしたクラスです。
短時間で最大出力を繰り返し、限界突破と高い運動効果を狙います。
★★初心者の方へ★★
一人ひとりの体力レベルに合わせて強度を調整できるため、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
「できる範囲で正しく動く」ことを重視し、トレーナーが個別にサポートしながら進めていきます。
2026.05.21 Thursday
パターンACORE
体幹を使いこなすためのトレーニング
体幹安定姿勢改善動きやすさ向上腹筋強化
★★★☆☆体幹を「使いこなす」ことにフォーカスしたクラスです。
安定性とバランスを高め、動きの質を向上させます。
★★初心者の方へ★★
難しい動きは段階的にレベル分けされています。
まずは基本から行い、トレーナーが個別にサポートします。
2026.05.21 Thursday
パターンBEnergy
体力を底上げするトレーニング
体力向上疲れにくい身体持久力アップ
★★★☆☆継続的な運動で体力の底上げを目指すクラスです。
粘り強く動くことで、日常でも疲れにくい身体を作ります。
★★初心者の方へ★★
運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
回数や動きの大きさを調整しながら取り組めるため、無理なく続けられます。
フォームやペースはトレーナーが随時フォローします
2026.05.21 Thursday
パターンCHIIT
テンポよく動いて効率よく脂肪を燃やすトレーニング
脂肪燃焼代謝アップ時短運動筋力アップ
★★★☆☆テンポよく動き続けることで脂肪燃焼を狙うクラスです。
スピード感ある動作で心拍数を高く維持し、効率よくカロリーを消費します。
★★初心者の方へ★★
動きの強度は調整可能ですので安心してご参加いただけます。
2026.05.19 Tuesday
パターンACORE
お腹の縦ラインをくっきり出す体幹トレーニング
腹筋の引き締めくびれ形成姿勢改善
★☆☆☆☆お腹周りを中心に、腹筋の縦ラインを引き締めることを目的としたコアトレーニングクラスです。
インナーマッスルと表層の筋肉の両方にアプローチし、ウエストを引き締めながら、メリハリのある腹筋ラインづくりを目指します。
姿勢改善にもつながり、見た目の印象アップにも効果的です。
★★初心者の方へ★★
激しい動きは少なく、体力に自信がない方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度調整が可能で、トレーナーがフォームをサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。]
2026.05.19 Tuesday
パターンBEnergy
全身を使ってスタミナを高めるトレーニング
持久力向上疲れにくい身体体力アップ
★★★★☆全身を使いながら持久力とスタミナを高めるクラスです。
一定のペースで動き続けることで、疲れにくい身体づくりを目指します。
★★初心者の方へ★★
初めての方や体力に自信がない方でもご参加いただけます。
動きは段階的にレベル分けが可能で、回数やスピードを調整しながら無理なく取り組めます。
トレーナーがフォームや強度を個別にサポートしますので、ご自身のペースで安心してご参加ください。
2026.05.19 Tuesday
パターンCHIIT
全力で動いて脂肪を徹底的に燃やすトレーニング
脂肪燃焼カロリー大量消費筋力アップ
★★★☆☆短時間で限界まで追い込む、高強度特化のHIITクラスです。
全力動作と短いインターバルを繰り返し、心拍数を極限まで引き上げながら脂肪燃焼を一気に加速させます。
通常のトレーニングよりも負荷が高く、息が上がるハードな内容ですが、その分、圧倒的な達成感と消費カロリーを得られます。
★★初心者の方へ★★
非常に強度の高いクラスのため、無理のない範囲でのご参加をおすすめします。
動きの簡略化や休憩を挟みながらでも問題ありませんので、体力に合わせて調整しながらご参加ください。トレーナーがサポートいたします。
2026.05.18 Monday
パターンACORE
腹筋と背筋のインナーマッスルへのアプローチ
猫背改善反り腰改善姿勢安定
★★☆☆☆姿勢改善を目的に、体幹（コア）を中心に鍛えるトレーニングクラスです。
お腹や背中のインナーマッスルにアプローチし、猫背や反り腰などの姿勢を整えながら、正しい身体の使い方を身につけていきます。
見た目の印象アップはもちろん、肩こりや腰の負担軽減にもつながります。
★★初心者の方へ★★
激しい動きは少なく、体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。
トレーナーがフォームや姿勢を丁寧にサポートしながら進めていくため、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
2026.05.18 Monday
パターンBEnergy
疲労に強い体をつくるスタミナトレーニング
体力向上疲れにくい身体持久力アップ
★★★★☆全身を使いながら、持久力とスタミナ向上を目的としたトレーニングクラスです。
2分間の動作と1分の休憩で進行し、長めの運動時間で心拍数を維持しながら、粘り強く動き続ける力を養います。
継続的に動くことで脂肪燃焼効果も高く、疲れにくい身体づくりに繋がります。
★★初心者の方へ★★
長めの運動時間でややきつさを感じやすい内容ですが、動きのスピードや可動域を調整することで無理なくご参加いただけます。
トレーナーがペース配分やフォームをサポートしますので、ご自身の体力に合わせて安心して取り組めます。
2026.05.18 Monday
パターンCHIIT
脂肪を一気に燃やす高強度トレーニング
脂肪燃焼代謝アップダイエット促進筋力アップ
★★★★☆短時間で一気に追い込む、高強度のHIITクラスです。
全力に近い動作と短いインターバルを繰り返し、心拍数を一気に引き上げながら脂肪燃焼を最大化します。
運動量は多くハードな内容ですが、その分、短時間でもしっかりと効果を実感できます。
★★初心者の方へ★★
強度の高いクラスですが、動きのスピードや回数を調整することでご参加いただけます。
体力に合わせて無理のない範囲で行っていただき、トレーナーがフォームや負荷をサポートしますのでご安心ください。
2026.05.17 Sunday
パターンACORE
縦線をつくる体幹トレーニング
お腹の引き締めくびれ形成姿勢改善
★★★☆☆お腹周りを中心に、体幹を鍛えるトレーニングクラスです。
インナーマッスルにアプローチすることで、ウエストの引き締めや姿勢改善、動きやすい身体づくりを目指します。
他のトレーニング効果を高める土台づくりとしてもおすすめです。
★★初心者の方へ★★
激しい動きは少なく、体力に自信がない方でもご参加いただけます。
種目ごとに強度調整が可能で、トレーナーがフォームをサポートしますので、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
2026.05.17 Sunday
パターンBEnergy
体力を底上げする全身トレーニング
スタミナ向上疲れにくい身体づくり代謝アップ
★★★★☆全身を大きく動かしながら、持久力とスタミナを高めるトレーニングクラスです。
2分間の動作と1分のインターバルで進行し、長めの運動時間でしっかりと負荷をかけていきます。
運動量は多くややハードですが、その分、達成感と爽快感をしっかり味わえる内容です。
★★初心者の方へ★★
強度は高めですが、動きのスピードや可動域を調整することでご参加いただけます。
無理のないペースで取り組めるようトレーナーがサポートしますので、体力に合わせて安心してご参加ください。